Karabuğday diyeti gibi mono diyetler hızlı kilo kaybı ve aynı zamanda vücudun temizlenmesi için etkili araçlardır. Ancak uzmanlar bu tür yöntemlere sıklıkla başvurulmasını önermiyor. Karabuğday beslenme sistemi, programın doğru seçilmesi şartıyla sağlığınızdan ödün vermeden iyi sonuçlar almanızı sağlar. 7 gün boyunca tasarlanan bir diyet, yalnızca zararlı maddelerin vücuttan atılmasına değil, aynı zamanda birçok sistemin işleyişinin iyileştirilmesine de yardımcı olur.
Makale size karabuğday diyetini, bu diyetin tüm önemli noktalarını, artılarını ve eksilerini daha ayrıntılı olarak anlatacak.
Güç modunun açıklaması
Diyette karabuğdayın yanı sıra başka bir ana madde daha bulunur - kefir. Her iki ürün de uygun fiyatlıdır ve çok fazla para harcamadan herhangi bir marketten satın alınabilir. Karabuğday inanılmaz derecede sağlıklıdır ve bir diyet rejimine uymasa bile her insanın günlük diyetinde bulunmalıdır. Karabuğday pişirildiğinde faydalı özelliklerinin çoğunu kaybettiğini, bu nedenle faydalı bir etki elde etmek için karabuğdayın bunun dışında başka bir yöntemle hazırlanması gerektiğini hatırlamakta fayda var.
Karabuğdayın faydalı bileşenleri:
- Lif;
- Organik asitler;
- Vitaminler;
- Protein;
- Mineraller.
Bu ürün en düşük kalorili ürün olarak adlandırılamaz, ancak uzmanlar bunu genellikle bir diyet yemeği olarak önermektedir. Karabuğday vücut tarafından uzun süre emilir, bu nedenle yemekten hemen sonra açlık hissi ortaya çıkmayacak ve vücudun alınan gıdayı işlemek için çok fazla enerjiye ihtiyacı olacaktır.
Karabuğday diyetinin 7 günde sonuçları:
- Fazla kilolardan kurtulmak.
- Vücudun işleyişinin normalleşmesi.
- Tasfiye.
- Yiyeceklerin daha kolay sindirilmesini teşvik etmek.
- Ciltte oluşan döküntü ve iltihapların sayısı azalır.
- Cilt normale döner ve sağlıklı bir ışıltıya kavuşur.
Karabuğday diyetinin ikinci önemli bileşeni kefirdir. Kefir ayrıca vücut için gerekli olan önemli mineralleri ve asitleri de içerir. Kefir sadece sindirim süreçlerini düzenlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sıkı bir diyet uygularken vücut için stresli bir dönemde bağırsakların çalışmasını da kolaylaştırır. Fermente süt ürününün tüm faydalı özelliklerine rağmen günde 1 litreden fazla tüketilmesi önerilmez.
Karabuğday diyetine tabi önemli koşullar:
- Karabuğday 7 gün boyunca gücün ana bileşenidir;
- Baharat, tuz, süt ve yağ kullanılması yasaktır;
- Karabuğday verimliliğini artırmak için buğulanmalı veya batırılmalıdır;
- Gün boyunca bir sıvı olarak, temiz su, yeşil çay, otların kaynatılması, toplamda günde en az 1,5 litre olmalıdır.
Günde yenen tahıl hacmi üzerinde herhangi bir kısıtlama yoktur.
Yiyecek yemeği günde en az 4 olmalı, aynı zamanda olmamalı, yatmadan 3 saat önce yemek yemelidir.
Birkaç gün sonra, yeni diyete adaptasyon meydana gelecek ve günde gerekli tahıl miktarı azalacaktır, çünkü vücut daha az miktarda yiyecekle doyurulacaktır.
Karabuğday nasıl pişirilir ve diyet ne kadar sürer
Toplamda, karabuğday diyeti 7 gün sürer. Böyle bir monoton sistem, kural olarak, vücuda sağlıklı işlevler için tüm önemli unsurları sağlayamaz, bu konuda bu güç sistemine belirtilen dönemden daha uzun süre uyması önerilmez. Tekrarlayın böyle katı bir rejim 3 aydan daha erken olmamalıdır. Vücudun monoton beslenmeye tepkisinin farklı olabileceğini dikkate almak önemlidir, bu nedenle her bir kişi için belirli bir kural yoktur. Bir diyet sırasında, kekinizi kontrol etmek ve vücudun ihtiyaçlarına odaklanmak önemlidir. O zaman katı bir mono -diet metabolik süreçlere zarar vermeyecek ve ihlal etmeyecektir.
Ayrıca, istenen sonuca ulaşmak için, karabuğday doğru hazırlanmak için önemlidir. Başlangıç olarak, karabuğday akan su altında iyice yıkanmalıdır. Daha sonra, tahıl tüm küçük kötü niyetli parçacıkları ve mikropları çıkarmak için kaynar su ile karıştırılır. Karabuğday önceden ısrar etmesi önerilir. Bunu yapmak için, yatmadan önce, gerekli miktarda karabuğday, tahıl sayısından 2 kat daha büyük olması gereken kaynar su ile dökülmelidir. Kap veya tava bir kapakla kaplıdır ve bir havlu ile kaplıdır. Sabah, karabuğday püresi kullanıma hazırdır.
Avantajları
Karabuğday diyeti öncelikle fazla kiloları olabildiğince çabuk kaybetmeyi amaçlamaktadır. Kısa süreli mono diyet seçerken karabuğday sisteminin tüm avantajlarına dikkat etmeniz gerekir.
Karabuğday diyetinin artıları:
- Yemekten sonra uzun süre tokluk hissi.
- Lif, vücudun toksinlerden, atıklardan ve diğer zararlı maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.
- Tuz ve baharat kullanımının yasaklanması, gelecekte tat alma duyularının işleyişinin normalleşmesine yardımcı olur.
- Fazla sıvı vücuttan uzaklaştırılır.
- Bireysel özelliklere bağlı olarak 7 günde 12 kiloya kadar kaybedebilirsiniz.
- Düşük yiyecek maliyeti, bir haftada sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda paradan da tasarruf edebilirsiniz.
Dezavantajları ve kontrendikasyonları
Karabuğday diyeti monoton bir beslenmeyi ifade ettiğinden bu sisteme uymanın bir takım dezavantajları vardır.
Karabuğday diyetinin dezavantajları:
- Az miktarda enerji yiyeceklerden geldiğinden, yorucu fiziksel aktivite yasaktır, bu nedenle yalnızca yürümeye izin verilir.
- Menü monoton ve ilgi çekici olmadığı için depresif bir durum gözlemlenebilir ve arızalar da meydana gelebilir.
- Diyeti tamamladıktan sonra doğru yaşam tarzını takip etmezseniz, kaybedilen kilolar daha sonra hızla ve daha büyük miktarda geri gelecektir.
- Diyet eksik olduğundan vitamin kompleksleri almanız önerilir.
- Vücut, yeterli miktarda şeker ve protein eksikliğine olumsuz tepki verebilir.
Diyetinizi önemli ölçüde kısıtlarken bireysel özelliklerinize dikkat etmeniz önemlidir.
Bazı hastalıkların varlığı bu özel diyetin kullanılma olasılığını sınırlar.
Karabuğday diyeti yasaktır:
- Kardiyovasküler sistem hastalıkları için;
- Karaciğer ile ilgili hastalıklar için;
- Gastrointestinal sistemle ilgili problemleriniz varsa;
- Her aşamada diyabet için;
- Hamileliğin herhangi bir aşamasında;
- Emzirirken.
Herhangi bir kontrendikasyon yoksa ancak diyete başladıktan sonra sağlığınızda bir bozulma fark ederseniz, elbette seçilen beslenme sisteminin durdurulması gerekir.
Böyle bir diyetin başlamadan önce, tüm riskleri dışlamak ve son derece olumlu bir sonuç elde etmek için bir uzmana danışmalısınız.
Yararlı öneriler
Etkili kilo kaybı için, karabuğday diyetinin önemli kurallarını tanımak gerekir. Tüm önerilere uyum istenen sonucu sağlayacaktır.
Yararlı öneriler:
- Çok fazla sıvı için, çoğunlukla gazsız temiz su.
- Ek olarak vitamin kompleksleri için.
- Gücü geri yükleyin ve en az 8 saat uyuyun.
- Diyete başlamadan önce, vücudu değişen koşullara uyarlamak için yiyecekleri sınırlamak, günde ürünlerin kalori içeriğini azaltmak gerekir.
- Diyet rejiminin başlamasından birkaç gün önce tatlı ve fırın ürünlerini terk edin.
- Son yemeğe yatmadan en az 3 saat önce izin verilir.
- Günde karabuğday bir kısmı 800 gramı geçmemelidir.
- Diyet sırasında alkol yasaktır.
Psikolojik de dahil olmak üzere güçlü bir sinirlilik ve rahatsızlık hissi varsa, günde bir elma yemesine ve suyu bal ile tatlandırmasına izin verilir. Eğer bir zayıflık ve baş dönmesi duygusu ortaya çıkarsa, bu, vücuttan aşırı bir sıvı kaybını gösterebilir, bu da iyi olmayı olumsuz etkiliyor. Böyle bir durum meydana gelirse, çıkış sıvısının hacmini azaltmak için yulaf lapasını biraz emmesine izin verilir. Menstrüel döngüyü düşünmek de önemlidir, kritik günlerde bir karabuğday diyeti yapmak yasaktır.
Diyete tabi olarak, iyi iyi izlemek önemlidir. Yanlış organize edilmiş beslenme, vücudu olumsuz sonuçlara yol açabilecek ciddi bir stres durumuna götürür. Güçlü bir açlık duygusu ve genel kuyunun bozulması durumunda, günlük bir menü izin verilen içinde çeşitlendirilmelidir. Her organizmanın bireysel olduğunu ve beslenme organizasyonuna uygun bir yaklaşım gerektirdiğini unutmayın.